La tecnica consiste in una serie di esercizi di concentrazione che si focalizzano su diverse zone corporee, allo scopo di ottenere un generale stato di rilassamento sia a livello fisico che psichico. La caratteristica fondamentale di questo metodo è, appunto, la possibilità di ottenere, attraverso esercizi che potremmo considerare "mentali", delle reali modifiche corporee, che a loro volta sono in grado di influenzare la sfera psichica dell’individuo.
Ciò è possibile poichè l’organismo umano è un’unità biopsichica, nel senso che mente e corpo non sono componenti autonome e indipendenti, ma sono strettamente correlate, in un rapporto di influenza reciproca e costante; è pertanto possibile attraverso semplici attività mentali produrre modificazioni delle funzioni organiche e viceversa.
Il Training Autogeno può essere utilizzato per:
- Profondo benessere;
- Recupero energetico;
- Migliore gestione di sé e mantenimento della calma di fronte a situazioni emotive negative (stressanti) e che provocano ansia;
- Miglioramento delle prestazioni (sportive, lavorative, artistiche, scolastiche);
- Aumento della capacità di concentrazione e di memoria;
- Eliminare e controllare il dolore (cefalee, emicranie, ecc.);
- Maggiore autodeterminazione e autocrontrollo;
- Eliminare le abitudini negative (fumo, alcoolismo, ecc.);
- Eliminare l'insonnia;
- Diminuire l’ansia e le paure/fobie;
- Disturbi psicosessuali;
- Disturbi psicosomatici (asma, nevrosi cardiache, malattie della pelle, allergie, ulcera gastrica, ecc.);
- Preparazione al parto